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来自:本站 添加时间:2025-05-23 09:54
当你扭伤脚踝后,会有一些常见的症状,例如脚踝肿胀、疼痛或灼热感、活动困难、步态不稳定等。这些症状可能持续数天或数周,取决于伤势的严重程度。 为了减轻症状和促进康复,你可以采取以下措施: 1. 休息:给脚踝足够的休息时间,避免过度负荷。 2. 冰敷:在受伤后的最初48小时内,每日冰敷脚踝20分钟,可有效减轻肿胀和疼痛。 3. 加压:使用弹力绷带或压缩袜来帮助固定脚踝,并减轻肿胀。 4. 抬高:将脚踝抬高,尽量保持脚踝高于心脏位置,有助于减轻肿胀。 5. 使用拐杖:如果步行困难,可以使用拐杖来获得额外支持。 6. 不要过度活动:避免剧烈运动或重量负荷,至少在症状完全缓解之前。 7. 疼痛管理:如需要,可以使用非处方疼痛缓解药物来减轻疼痛。 如果你的症状持续恶化或无法缓解,建议咨询医生进行专业评估和治疗。

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